JT - Nyeri panggul dapat muncul secara tiba-tiba atau akibat aktivitas sehari-hari sederhana seperti masuk dan keluar mobil. Menurut laman Well and Good dan terapis fisik dasar panggul Marcy Crouch PT, DPT, nyeri panggul bisa terasa di sekitar tulang kemaluan atau sendi sakroiliaka.
Nyeri panggul sering terjadi selama kehamilan, namun juga bisa dialami oleh orang yang tidak hamil akibat kebiasaan tertentu. Salah satu pemicu nyeri panggul yang mengejutkan adalah aktivitas rutin seperti masuk dan keluar mobil.
Baca juga : Ini Kiat Aman Berkendara Saat Puasa
Jika korset panggul lemah atau tidak stabil, beban pada tulang dan sendi panggul dapat menyebabkan atau memperburuk rasa sakit. Crouch menjelaskan bahwa aktivitas seperti masuk dan keluar mobil sering melibatkan gerakan asimetris yang memberikan tekanan berlebih pada sendi panggul, terutama saat berdiri dengan satu kaki.
Kegiatan lain yang dapat memperburuk nyeri panggul termasuk berjalan di permukaan tidak rata, berdiri dengan satu kaki, atau menaiki tangga. Crouch menyarankan beberapa tips untuk menghindari nyeri panggul, seperti:
- Duduk terlebih dahulu di kursi mobil dengan kaki di luar, lalu ayunkan kaki ke dalam secara bersamaan.
- Jaga agar lutut tetap rapat saat mengayunkan kedua kaki masuk atau keluar mobil.
Baca juga : Siap Mudik? Begini Cara Menjaga Kebugaran Menurut Dokter
Bagikan
