JAKARTATERKINI.ID - Dokter spesialis gizi klinik, Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS. SpGK. (K), menganjurkan penerapan pola makan sehat dengan gizi lengkap untuk menjaga ketahanan tubuh selama musim hujan.

"Di musim hujan, suhu udara cenderung dingin dan risiko terkena hujan meningkat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga stamina agar terhindar dari penyakit," kata Luciana saat dihubungi ANTARA pada Jumat.

Luciana, yang meraih gelar doktoral dalam bidang gizi dari Universitas Indonesia, menyarankan pola makan teratur yang terdiri dari tiga kali makan utama dan dua sampai tiga kali makanan selingan dalam sehari. Makanan dengan gizi lengkap dan beragam termasuk makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, protein dari lauk pauk, serta sayur dan buah-buahan.

"Dengan mengonsumsi makanan yang lengkap dan bervariasi, kebutuhan zat gizi harian dapat terpenuhi dengan baik," ungkap Luciana.

Sebagai tambahan, Luciana menyarankan untuk mengonsumsi vitamin dosis rendah guna memastikan kebutuhan nutrisi harian tercukupi.

"Vitamin dosis tinggi sebaiknya hanya dikonsumsi atas rekomendasi dokter setelah dilakukan pemeriksaan laboratorium yang menunjukkan adanya kekurangan nutrisi," jelas dokter gizi tersebut.

Musim hujan yang intensitasnya tinggi sering kali diikuti oleh banjir di beberapa daerah. Luciana menyarankan untuk menghindari kontak langsung dengan air banjir karena bisa terkontaminasi oleh kotoran dan kuman.