JT - Ahli Diet Manpreet Kalra membagikan beberapa tips efektif yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan membuat perubahan sehat dalam pola makan Anda.
Kadar kolesterol dapat meningkat terutama karena konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans, kelainan genetik, dan faktor gaya hidup seperti merokok, gaya hidup kurang gerak, dan alkohol.
Baca juga : Paparan Polusi Udara Berisiko Tinggi Sebabkan Kanker Paru
Berikut tips menurunkan kadar kolesterol yang ditulis laman Hindustan Times, Sabtu (25/5).
1. Mulailah hari Anda dengan asam lemak omega-3 seperti air biji chia, kenari, dan lain-lain. Mengandung asam lemak esensial yang mengurangi peradangan dan meningkatkan profil lipid.
2. Nikmati sarapan tinggi serat dan kaya protein seperti oat dan besan cheela dengan parutan ghia. Ini meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat.
Baca juga : Pentingnya Latihan Rutin dalam Pemulihan Fungsi Tubuh Pasca-Stroke
3. Usahakan berjalan kaki 10-15 menit setelah makan. Ini menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan profil lipid.
Baca juga: Dokter rekomendasikan pasien stroke makan kacang-kacangan
Bagikan
