JT - Terdapat tujuh strategi yang dapat dilakukan untuk mengalihkan stres, menurut peneliti Universitas Pennsylvania yang ahli dalam bidang stres, ketahanan, dan kelelahan, yaitu Kandi Wiens.
Dilaporkan oleh New York Post pada Selasa (19/3), teknik-teknik pengalihan perhatian dari stres, yang dikenal sebagai "obat penyelamat" oleh Wiens, bertujuan untuk melawan dampak hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
Baca juga : Lakukan Mudik? Ini yang Perlu Diperhatikan
Strategi-strategi ini meliputi:
1. Menghela Nafas: Wiens menyarankan teknik pernapasan dengan mengambil dua napas melalui hidung dan mengembuskan napas panjang melalui mulut untuk membantu menurunkan respons stres. Menurutnya, hal ini membantu memaksimalkan jumlah oksigen yang dibawa ke paru-paru dan mengeluarkan karbon dioksida.
2. Melihat Foto Seseorang yang Dicintai: Melihat foto orang yang dicintai dapat menenangkan dan menghasilkan oksitosin, yang dikenal sebagai "hormon cinta", untuk mengimbangi hormon stres.
Baca juga : Psikolog: Batasi Diri Saat Mengikuti Tren Hiburan
3. Sentuhan Fisik: Sentuhan fisik seperti memegang tangan atau memeluk seseorang dapat menimbulkan oksitosin, demikian juga dengan memeluk hewan peliharaan.
4. Berolahraga: Aktivitas fisik menghasilkan dopamin, neurotransmitter dan hormon yang memberikan perasaan senang dan puas. Ini dapat membantu menjinakkan sistem saraf simpatik dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis.
Bagikan
