JT - Bulan Ramadhan identik dengan momen berbuka puasa yang penuh dengan hidangan yang manis dan lezat. Setelah seharian menahan lapar dan haus, keinginan untuk menyantap berbagai makanan dalam jumlah banyak sering kali tak terhindarkan.
Namun, makan berlebihan saat berbuka justru bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti perut kembung, rasa lemas, hingga lonjakan gula darah yang drastis.
Baca juga : Adab Berbuka Puasa: Sunnah yang Membawa Keberkahan
Agar berbuka tetap sehat dan nyaman, ada beberapa cara efektif untuk mengontrol nafsu makan dan menghindari makan berlebihan. Mulai dari memilih menu yang tepat hingga mengatur porsi dengan bijak, langkah-langkah ini bisa membantu Anda tetap merasa kenyang tanpa berlebihan. Simak tipsnya sebagai berikut, melansir berbagai sumber.
Cara berbuka puasa sehat dan tidak berlebihan
1. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik
Baca juga : Kebun Raya Bogor Suguhkan Konser "Ramadhan di Kebun", Catat Tanggalnya!
Saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan yang bisa memicu rasa lapar berlebihan. Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih dalam jumlah cukup selama Ramadhan. Sebaiknya, hindari minuman manis atau berkafein yang justru dapat menyebabkan dehidrasi. Memulai berbuka dengan segelas air putih membantu tubuh kembali terhidrasi secara alami.
2. Jangan menunda waktu berbuka
Bagikan
