JT - Sayuran merupakan makanan padat nutrisi dengan manfaat luar biasa bagi kesehatan, mulai dari meningkatkan pencernaan hingga mendukung penurunan berat badan yang sehat. Beberapa jenis sayuran bahkan mengandung nutrisi khusus yang dapat membantu mengurangi lemak perut, meskipun penting diingat bahwa tidak ada satu makanan pun yang mampu melakukannya secara instan.
Menurut Harvard Health, mencapai tujuan tersebut memerlukan pola makan seimbang rendah gula tambahan, olahraga, menghindari tembakau, dan pengelolaan stres. Berikut tujuh jenis sayuran yang bisa mendukung diet untuk mengatasi lemak perut, dilansir dari Eatthisnotthat:
Baca juga : Kemenkes Paparkan Cara Pencegahan dan Pengobatan Flu Singapura
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran hijau gelap yang kaya nutrisi. Studi menunjukkan konsumsi sayuran hijau gelap secara rutin, termasuk brokoli, dapat membantu mengurangi lemak visceral, jenis lemak perut yang berbahaya.
2. Wortel
Wortel kaya akan lutein, senyawa antioksidan yang berpotensi membantu menurunkan jaringan lemak perut. Mengunyah wortel mentah juga membantu meningkatkan metabolisme.
3. Selada
Selada memiliki kandungan lutein tinggi yang termasuk dalam kelompok karotenoid. Penelitian menunjukkan konsumsi sayuran kaya karotenoid dapat membantu mengurangi lemak visceral.
Baca juga : Memencet Jerawat Tidak Selalu Merusak Kondisi Kulit
4. Paprika
Paprika mengandung lutein dan likopen, yang keduanya memiliki potensi mengurangi lemak visceral. Studi juga menunjukkan kombinasi konsumsi lutein dengan diet rendah kalori dapat menurunkan berat badan dan lingkar pinggang.
5. Bit
Bit mengandung serat tinggi yang membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, serta mendukung kesehatan mikrobioma usus. Diet tinggi serat dikaitkan dengan penurunan lemak visceral.
Bagikan
