JAKARTATERKINI.ID - Psikolog klinis dewasa lulusan Universitas Indonesia, Tiara Puspita, mengemukakan pentingnya self care atau rutinitas merawat diri dengan penuh kesadaran dan pengetahuan kapan harus mengatur waktu sesuai kebutuhan. Pernyataan ini disampaikannya dalam acara Media Gathering Shopee 12.12 birthday sale bertema "Menyikapi Asa dan Rasa Bahagia Melalui Self-Care" di Jakarta pada Rabu (6/12). 

Tiara menekankan bahwa self care harus dilakukan secara sadar dan proporsional tergantung pada waktu yang tersedia, tanpa memberikan tekanan berlebihan.

"Dalam situasi dengan banyak aktivitas dan pekerjaan, perawatan diri yang singkat namun intens, seperti latihan pernapasan selama 10 menit atau berjalan sambil memperhatikan sekitar, dapat menjadi cara efektif untuk meredakan stres," ujarnya. 

Selain itu, Tiara mengungkapkan bahwa berolahraga, makan makanan bergizi, tidur teratur, dan bersyukur atas hal-hal kecil dalam hidup juga dapat menjadi bagian dari self care. Ia menegaskan bahwa self care dapat disesuaikan dengan masing-masing individu, tidak selalu harus memerlukan pengeluaran uang, dan bisa dilakukan secara sederhana.

Tiara, yang juga merupakan konselor di Tiga Generasi dan International Wellbeing Center, menyarankan agar self care dilakukan secara berkala atau sebulan sekali, terutama ketika tubuh sudah terasa lelah, gelisah, dan sensitif terhadap hal-hal kecil. Jika tidak dilakukan secara rutin, kondisi ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan fisik dan mental, bahkan bisa mencapai tingkat stres kronis.

"Baik laki-laki maupun perempuan memerlukan perawatan diri, dan cara memenuhi kebutuhan tersebut dapat berbeda antarindividu. Oleh karena itu, perencanaan dan penyesuaian dengan kebutuhan serta prioritas masing-masing sangat penting agar tidak menimbulkan masalah baru atau faktor stres," jelasnya.