JT - Dinas Kesehatan (Dinkes) DKI Jakarta mengimbau warga menjaga pola makan saat berbuka dan sahur serta beristirahat yang cukup selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1445 Hijriah.

"Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari," kata Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) DKI Jakarta Ani Ruspitawati.

Ani juga mengimbau masyarakat Jakarta untuk menjaga pola makan saat berbuka, makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

Selain itu, menjaga pola makan malam penting dengan menghindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Pola istirahat, termasuk pola tidur dan waktu beraktivitas, juga perlu diperhatikan.

"Aktivitas fisik juga, minimal 30 menit meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Menjaga pola tidur, hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting," ujar Ani.

Sebelumnya, Praktisi kesehatan dari RSUD Tamansari Jakarta Barat dr. Ngabila Salama menyebut ibadah puasa selama Ramadhan justru bisa membuat penyakit akibat gangguan lambung (mag) membaik. Menurut Ngabila, puasa bisa membuat maag membaik karena minimnya produksi asam lambung akibat lambung minim bekerja selama berpuasa. * * *