JT – Memenuhi kebutuhan gizi seimbang anak tidak hanya berasal dari makanan, tetapi juga dari minuman yang mereka konsumsi setiap hari.
Healthy Eating Research (HER) memberikan rekomendasi minuman sehat bagi anak-anak, dengan mempertimbangkan faktor hidrasi, asupan kalori, kadar kalsium, dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga : Dokter FKUI: Lakukan Tiga Aktivitas Ini Agar Tetap Sehat Usai Idulfitri
Dilansir dari Medical Daily, Wakil Direktur HER Megan Elsener Lott menyatakan bahwa air dan susu adalah minuman terbaik untuk mendukung asupan gizi anak.
"Selain bebas kalori, air adalah pelepas dahaga tanpa gula. Sementara itu, satu cangkir susu mengandung 300 mg kalsium yang berperan besar dalam memenuhi kebutuhan harian anak," kata Megan.
Usia 1–3 tahun membutuhkan 700 mg kalsium per hari, usia 4–8 tahun memerlukan 1.000 mg, dan usia 9–18 tahun harus mendapatkan 1.300 mg per hari.
Baca juga : Saran Gizi untuk Mempertahankan Kebugaran saat Berpuasa
Untuk mencukupi kebutuhan ini, Megan merekomendasikan konsumsi 2 cangkir susu atau minuman berbasis susu/soya yang difortifikasi untuk anak usia 2–3 tahun, 2,5 cangkir untuk usia 4–8 tahun, dan 3 cangkir untuk usia 9 tahun ke atas.
Susu rendah lemak atau tanpa lemak lebih dianjurkan dibandingkan susu full cream.
Bagikan
