JT - Dalam dunia yang serba cepat ini, stres telah menjadi bagian akrab dari kehidupan sehari-hari, disebabkan oleh berbagai faktor seperti masalah kesehatan, tekanan finansial, dan tuntutan hidup modern. Kecanduan media sosial dan tekanan untuk tampil sempurna secara daring juga memperburuk perasaan kecemasan dan depresi yang meluas.
Mengutip Hindustan Times, Pendiri Akshar Yoga Kendraa Himalayan Siddhaa Akshar menjelaskan bahwa yoga, sebuah praktik kuno yang menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa, menawarkan pendekatan holistik untuk mengelola stres dan mempromosikan kesejahteraan mental. Melalui integrasi postur fisik (asana), pengendalian napas (pranayama), mudra, dan meditasi, yoga membantu individu melepaskan ketegangan dan mengembangkan suasana hati yang positif.
Baca juga : Pakar Sebut Pentingnya Perawatan Gigi Pada Bayi
Berikut adalah beberapa praktik yoga yang sangat efektif dalam meredakan stres dan meningkatkan kesehatan emosional:
- Surya Namaskara (Salam Matahari) dan Chandra Namaskara (Salam Bulan):
Baca juga : Pentingnya Pola Makan Teratur untuk Menjaga Imunitas Selama Pancaroba
Urutan postur dinamis ini menyegarkan tubuh dan menenangkan pikiran. Salam Matahari memberi energi untuk memulai hari, sementara Salam Bulan menenangkan dan mendinginkan, ideal untuk menyeimbangkan tingkat energi dan kesejahteraan.
Bagikan
