JT - Ustadz H.M. Yusuf Syah, Lc. SE. MA, menyerukan kepada umat Islam untuk mencontoh cara berbuka puasa Rasulullah SAW selama Ramadhan.
Pada sebuah kajian di Masjid Agung Sunda Kelapa Jakarta, Kamis (21/3), Ustadz Yusuf menekankan pentingnya menjaga pola hidup sehat dan konsumsi air putih yang cukup selama berpuasa.
Baca juga : Pakar Kesehatan Ingatkan untuk Tidak Berbuka dengan Gorengan
Beliau juga menyoroti anjuran Nabi Muhammad SAW kepada umat Islam untuk segera berbuka puasa sebelum shalat magrib dan mengawalinya dengan membaca bismillah serta berdoa sebelum dan setelah makan.
Lebih jauh, Rasulullah SAW menjanjikan pahala bagi mereka yang memberi makan orang yang berpuasa, seolah-olah mereka turut berpuasa, tanpa mengurangi pahala orang yang berpuasa.
Di sisi lain, Dr. Tria Rosemiarti, Konsultan Ilmu Hidrasi AQUA, menyarankan untuk mengikuti pola konsumsi cairan 2-4-2 selama Ramadhan: dua gelas air saat sahur, empat gelas di malam hari, dan dua gelas sebelum tidur.
Baca juga : Menag: Teknologi Modern Buktikan Kebenaran Ilmiah dalam Al-Qur'an
Dr. Tria juga menyarankan untuk mengikuti pedoman "Isi Piringku" dari Kementerian Kesehatan, yang mengatur komposisi makanan setengah piring sayur dan buah, serta setengahnya lagi dengan makanan pokok dan lauk-pauk, untuk memastikan pemenuhan nutrisi selama puasa.
Pedoman tersebut juga menekankan pentingnya mengonsumsi delapan gelas air setiap hari, melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari, dan menjaga kebersihan tangan sebelum dan setelah makan.
Bagikan
