JT - Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Jawa Barat, memberikan kiat-kiat agar warga tetap sehat dan menjaga stamina selama menjalankan ibadah puasa.
Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinkes Kota Depok, Zakiah, menyampaikan beberapa hal yang dapat dilakukan masyarakat untuk menjaga kesehatan saat berpuasa.
Baca juga : Warung Sedekah di Kudus Sediakan Porsi Buka Puasa Gratis bagi Fakir Miskin
Salah satu kiatnya adalah dengan cukup tidur dan menghindari begadang untuk hal-hal yang tidak penting. "Masyarakat juga disarankan untuk sahur dekat waktu imsak," katanya.
Selama menjalankan ibadah puasa, disarankan untuk mengonsumsi multivitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyakit.
Selain itu, lanjut Zakiah, penting untuk tetap melakukan aktivitas fisik selama puasa minimal 30 menit per hari.
Baca juga : Indonesia Cetak Rekor 352.057 Khataman Al Quran dalam Sehari
Pola makan saat berbuka juga harus diperhatikan dengan mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup, banyak minum air putih, dan menghindari minuman kopi atau teh.
"Terakhir, pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayur sebagai sumber vitamin, serat, mineral, dan zat bergizi lainnya," tambahnya.
Bagikan
