JAKARTATERKINI.ID - Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi, dr. Andi Praja Wira Yudha Lutfi, menyarankan agar masyarakat yang mengalami keseleo di bagian kaki sebaiknya tidak langsung melakukan urut, melainkan menggunakan kompres dengan air dingin, seperti es. Hal ini disampaikan sebagai tindakan pertama karena otot sedang mengalami peradangan.

"Kami sarankan untuk tidak langsung diurut tetapi kompres dengan air dingin pada bagian kaki yang alami keseleo," ujar dr. Andi di Tangerang, Banten, pada Rabu.

Proses kompres menggunakan es bertujuan untuk menyempitkan pembuluh darah yang mungkin robek akibat keseleo. Setelah proses kompres selesai, langkah selanjutnya adalah memberikan perban pada bagian kaki yang mengalami keseleo dan melakukan elevasi, yaitu meninggikan kaki di atas posisi jantung.

"Setelah proses kompres dan perban selesai dilakukan, maka pasien dianjurkan melalukan elevasi yakni meninggikan kaki daripada jantung dengan bantuan bantal atau penyangga lain sehingga tak ada penumpukan darah pada bagian bawah yakni kaki," tambah dr. Andi, yang praktik di Eka Hospital Permata Hijau.

Dr. Andi menjelaskan bahwa cedera pergelangan kaki dapat menunjukkan gejala ringan yang hilang dalam hitungan menit hingga jam atau gejala lebih parah yang memerlukan waktu berbulan-bulan untuk pulih. Beberapa jenis cedera pergelangan kaki yang umum melibatkan peregangan atau robek ligamen, tendonitis akibat penggunaan berlebihan, patah tulang, dan fracture stress atau retakan kecil pada tulang.

Selain itu, dr. Andi menekankan pentingnya pemilihan sepatu yang tepat dan teknik berolahraga yang benar, terutama bagi mereka yang berlari. Dia menyarankan untuk menggunakan pijakan bagian tengah telapak kaki ketika berlari, bukan di bagian depan atau belakang, kecuali untuk atlet yang memiliki teknik khusus.

Meskipun cedera pergelangan kaki dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari hingga minggu dengan perawatan yang baik, dr. Andi menegaskan bahwa jika metode perawatan di rumah tidak memberikan hasil yang memuaskan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter spesialis ortopedi. Diagnosis yang tepat dapat ditegakkan melalui pemeriksaan fisik dan pencitraan seperti sinar-X atau MRI untuk mengevaluasi kondisi cedera pergelangan kaki secara lebih rinci.