JT - Dinas Kesehatan Kota Tangerang mengimbau masyarakat untuk tetap aktif melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan selama bulan puasa guna menjaga kesehatan tubuh.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Tangerang, dr. Dini Anggraeni, menyatakan bahwa olahraga ringan seperti berjalan kaki sangat disarankan.
Baca juga : Survei: Penjualan Makanan Manis di E-commerce Meningkat Menjelang Ramadhan
"Disarankan untuk melakukan olahraga satu atau dua jam sebelum waktu berbuka puasa, dan hindari olahraga setelah makan untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan dan kram perut," ujarnya dalam keterangannya.
Dini juga menyarankan agar masyarakat mengonsumsi air mineral dengan sistem 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas menjelang tidur malam, dan dua gelas saat sahur.
"Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat berbuka dan sahur karena kandungan seratnya dapat memberikan efek kenyang dan mengurangi risiko sembelit saat puasa," tambahnya.
Baca juga : Pakar Kesehatan Ingatkan untuk Tidak Berbuka dengan Gorengan
Lebih lanjut, ia menegaskan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa, serta menjaga pola makan yang seimbang dan bergizi.
Dini berharap agar masyarakat Kota Tangerang dapat menjalankan ibadah puasanya dengan lancar tanpa mengalami kendala kesehatan. Jika diperlukan, masyarakat diimbau untuk segera berkonsultasi dengan fasilitas layanan kesehatan terdekat. * * *
Bagikan
