JT - Untuk mengatasi sembelit dan melancarkan buang air besar (BAB), beberapa minuman sederhana bisa menjadi solusi alami. Berikut rekomendasi minuman yang dapat membantu:
1. Air Mineral: Menjaga hidrasi membantu makanan bergerak melalui usus. Konsumsi sekitar 1,5-2 liter sehari dapat membantu meringankan sembelit.
Baca juga : Hal yang Perlu Dipertimbangkan Ketika Tidak Sarapan
2. Air Lemon: Mengandung asam sitrat yang dapat bertindak sebagai pencahar alami, menarik air ke saluran pencernaan dan membantu pengosongan usus.
3. Chia Fresca: Kombinasi biji chia dan air dengan perasan lemon atau jeruk nipis. Serat dalam biji chia membantu melunakkan tinja dan melancarkan BAB.
4. Kopi: Baik kopi berkafein maupun tanpa kafein dapat merangsang sistem pencernaan untuk bergerak lebih lancar.
Baca juga : Istirahat Singkat Saat Jalan Kaki Bantu Bakar Lebih Banyak Kalori
5. Jus Buah Segar: Jus pir, apel, dan aprikot memiliki kandungan sorbitol yang dapat meringankan sembelit secara lembut.
6. Jus Prune/Plum: Mengandung sorbitol alami yang bertindak sebagai pencahar, membantu kelancaran sistem pencernaan.
Bagikan
