JT - Olahraga calisthenics (kalistenik), yang menggunakan berat tubuh sendiri untuk melatih otot, bisa menjadi pilihan yang baik selama bulan Ramadhan.

“Kalistenik biasanya dilakukan dalam komunitas, sehingga banyak variasi gerakan yang dapat dipilih, mulai dari freestyle hingga fokus pada kekuatan. Ini tidak hanya melibatkan pull-up, tapi juga beragam gerakan lainnya,” kata pelatih kalistenik dari komunitas Caiden Indonesia, Ridho Catur Prakoso. 

Kalistenik memanfaatkan gerakan tubuh seperti pull-up, push-up, dan squat tanpa memerlukan alat khusus, sehingga cocok untuk mereka yang ingin membangun kekuatan otot tanpa peralatan gym.

Bagi yang merasa kurang bertenaga saat berpuasa, kalistenik bisa menjadi alternatif karena memungkinkan latihan yang intens tanpa peralatan berat.

Olahraga ini umumnya dilakukan dalam komunitas di kota-kota besar, seperti di Gelora Bung Karno (GBK) Jakarta, yang memberikan semangat dan motivasi tambahan.

“Kita bisa latihan kalistenik di rumah, namun berlatih bersama komunitas dapat meningkatkan motivasi,” tambah Ridho.

Selain itu, kegiatan bersama komunitas kalistenik seringkali dilakukan di waktu "ngabuburit", sehingga dapat menyatukan kegiatan olahraga dan menunggu waktu berbuka puasa.