JT – Sembelit bisa menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan, namun beberapa jenis makanan dapat membantu meringankannya.
Menurut Dr. Karan Rangarajan, seorang ahli bedah asal Inggris, ada empat makanan yang tidak hanya efektif dalam mengatasi sembelit, tetapi juga dapat mengurangi risiko kanker kolorektal.
Baca juga : Pakar Kesehatan Beri Tips Perjalanan Mudik Sehat dan Aman
1. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C dan rendah kalori. Dr. Rangarajan menjelaskan bahwa studi menunjukkan kiwi memiliki efek yang setara dengan psylium dan prem dalam memperbaiki gejala kembung dan sembelit. Kiwi mengandung serat larut yang membuat tinja lebih lunak dan meningkatkan frekuensi buang air besar tanpa efek samping yang sering muncul pada obat pencahar.
2. Kopi
Baca juga : Cara Mudah Mengurangi Makanan dan Minuman Manis dalam Pola Makan Anak
Kopi, selain meningkatkan kewaspadaan, juga bermanfaat bagi kesehatan usus. Penelitian menunjukkan bahwa kopi mengandung serat larut dan polifenol yang bertindak sebagai prebiotik, memberi makan bakteri usus, serta meningkatkan motilitas usus yang dapat mengurangi sembelit.
3. Kacang Campur
Bagikan
